"kazdy kto spalal wie jak ciezko jest zwiekszyc intensywnosc treningu przy redukcji ww niechce sie zyc a co dopiero trenowac;d" mialem bf okolo 24% , zszedlem do 9% w pare miesiecy ;] jestes pewny ze lc jest dla Cb ? skoro zle sie na niej czujesz to niema co sie meczyc... tez wierzyłem w to lc z poczatku lecz tak naprawde sie w niej nie [...]
Na poczatek trening calego ciala w trakcie jednej sesji treningowej. Musial bys sie zdecydowac czy chcesz trenowac systemem ACT czy FBW. Jak wybierzesz to zaadaptuj jakis przykladowy plan do wlasnych potrzeb.
Ja mialem taki przypadek trenowalem kajakarstwo 6 lat w tym duzo silowni po 2 latach trenowania zaczelo przeskakiwac olalem to potem zaczelo bolec(dostawalem blokady zeby dalej trenowac)po blokadach przechodzilo ale po 2 miesiacach znowu bol wracal!dostalem chyba z 8 blokad az wkoncu dalem sie namowic na artroskopie barku:"wyciecie kaletki [...]
jak zaczynasz trenować zacznij od FBW, wystartować możesz z samą siłownią, bez aero i wprowadzić je z czasem gdyby nie szło. ;-)
Atakuj na bjj, na pewno ci się spodoba. Akrobacje będziesz musiał trenować we własnym zakresie, tam się walczy żeby pokonac przeciwnika jak najprościej i najszybciej. Bez fikołków (zazwyczaj).
[...] : full Dieta : zbilansowana z ograniczeniem węgli (w trakcie przygotowania) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko WPC, omega 3, pózniej wrzucę jakiś lekki spalacz Ostatnio przerabiany plan: split 3dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie zapisuję [...]
[...] nie zbudowałes wiec amsz tutaj gotowy plan treningowy na ten moment wybór twój albo wezmiesz i pojdziesz trenowac by isc do przodu i zajmiesz sie takimi czynnikami jak odzywianie i regeneracja bo tylko wtedy to ma sens. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html a żeby cokolwiek zrozumiec dalej przeczytaj choc MIT 4 [...]
No rozumiem ale to warto to połączyć czy jednak zrezygnować z tkd ? Szczerze, to proponuje pochodzić Ci na jedno i drugie. I niebawem sam zdecydujesz, czy zostać przy 1 czy trenować 2. I w zasadzie, to musisz jasno sam sobie wytłumaczyć swoje plany. I tak jak kolega wyżej napisał, jeśli chcesz być dobry w konkretnej SW, to ćwicz tylko tą 1.
[...] (rowniez zwiekszony byl poziom T) druga nie wykazywala takowych objawow o ile pamietam z wnioskow wynikalo ze podniesiony poziom dzieki cwiczeniom dziala lokalnie na miesien cwiczony a to ze naturalni kulturysci moga miec zmniejszony poziom T m.in. swiadczy o tym jak ciezko musza trenowac - czesto na granicy (lub poza nia) przetrenowania ...
no właśnie jak się ma trenować to od razu a nie patrzec na nic bo nikt od razu nie bedzie z Ciebie wylewał 7 potów
Noo ok spoko ;) Wielkie dzieki! ;] kupie to i zobaczymy a jak narazie to dalej dalej ciezko trzeba trenowac ;) juz sie nie moge doczekac jutra ;D OCZYWISCIE WSZYSTKO Z GŁOWĄ! ;) Pozdrawiam!
przebita zyła to nic ale nie odciąganie tłoczka to gra w ruletke z tego co pamietam w jakiejs gazecie czytałem ten art nie pamietam w jakiej ale znalazlem to w necie koles pisze jak wbił synthl w żyłe ,synthol to nie steryd ale wiele sterydów jest na bazie olejupo nizej wklejam art. Kiedyś jeden z zawodowców omal nie umarł po zastosowaniu tego [...]
bicepsem chiał się pochwalić :D wogóle to ćwiczysz coś?? wyglądasz jak przeciętny nstolatek który nie miał nigdy styczności z siłownią... ułóż sobie diete(wylicz zapotrzebowanie kcal) zacznij trenować na mase i powinna być poprawa a o rzeźbie narazie zapomnij pzdr/
ja nie boje sie trenowac, trenowalem kicboxing, a chcialem sie zapytac poprostu z ciekawosci jak wygladaja treningi capo zebym mniej wiecej wiedzial co bede tam robil ;) tak z ciekawosci pytalem;)
ehhhhh mój kolega miał to samo, dokladnie ten sam przypadek, tyle ze zrobil blad i czekal az samo przejdzie, przez co było jakieś 3 miesiące w plecy z treningami, polecam wizytę u lekarza, aczkolwiek jak znam zycie to zaleci nie trenować.
W takim wieku dawaj ciału jak najwięcej rezerw żebyś miał z czego potem trenować;)
to zacznij najpierw trenować,dopnij powoli dietę potem dokładaj odżywki/suplementy i potem jak bedzie zastój pomyslisz o saa,nie na odwrót bo to błędne koło
Kung-Fu... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43894 Tu masz ling do obszernego arta na ten temat. Jak przeczytasz chocby mala czesc, to zobaczysz, ze Kung-Fu jest tyle rodzjow, ze samo wymienienie ich wszystkich zajeloby sporo czasu . Moze napisz jaki rodzaj masz zamiar trenowac. Pozdrawiam
gorzej jak zasmakuje wolności i mu się już całkiem odechce trenować %-)
Ja kiedys ostro trenowałem na szpagat, jeszcze jak na kicka chodziłem. Dobrze mi szło nie powiem. Ale potem przestałem trenować i juz od kilku lat sie nie rozciągam, a naprawde kiedys juz nie wiele mi brakowało. Chodzi mi oten szpagat trudniejszy, czyli tak nogi do bokow, nie wiem ktory to dokladnie.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
